こんにちは！ひなたです。
今回はダイエットを成功させる
ための技術をお伝えします！
「また、消費カロリーとかでしょ？」
「ファスティングとか？」
なんて思った方もいるでしょう。
しかしダイエットをする際の
最大の敵は
継続できないこと
ではないでしょうか？
そのため、本記事では
・目標の立て方
・モチベーションの保ち方
について紹介します。
なお、この記事は有料級です。
これまで僕は目標達成の方法を
色々な方に教わってきました。
僕が数十万円払って勉強した
コーチングやマインドセット
ロサンゼルスで活動する個人事業主
10億円のコンサル事業を
行っている経営者
23歳で１億を稼ぐ社長
などから聞いた話を
そのままここに残そうと思っています。
僕が個人で活動するなかで
マインドを形成してくれた方々の
お話をまとめてみましたので
ぜひ参考にしてください！
「うさんくさっ！」
「証拠は？」
という方は閉じていただいて
構いません。
素直で信じてくれる人だけが
読んでくれたらいいと思っています。
実際、ダイエットでも
ビジネスでも
素直な方が上手くいく
と相場が決まっています。
相手のことを信用せず常に
揚げ足をとっているような人は
なにかを成功することは
できません。
なぜなら、
この情報は間違っていないか
この人は信用できるのか
など行動を起こさずに
情報収集を始めてしまうからです
なにかを成功するためには
行動をまず第一に
考える必要があります。
ここまで言えば
この記事を読みたいと
思ってくれた方が
残ってくれたことでしょう。
この記事を読めばあなたは
目標達成の方法がわかり、
さらに、
目標を明確にすることが
できるため、
明日から目標に向かって
突き進むことができるでしょう。
ワークシートも記事の後半で
用意していますので
必ず使用してください！
ではさっそくいきましょう！
モチベーションとは
目標達成の話をする前に、
目標達成に不可欠な
モチベーションについて
解説します。
モチベーションとは
以下のように定義されます。
人が何か行動する際の
動機づけや目的意識
では、
このモチベーションを上げるには
どうしたら良いのでしょうか。
ここで考えるのが
モチベーションの種類です。
・没頭ベースのモチベーション
・自棄ベースのモチベーション
没頭ベースでは
作業自体が楽しい！
ずっとやっていたい
やりたくてうずうずする！
自然とやってしまう！
そんな状態です。
大して、自棄ベースは
この仕事終わらせなきゃ…
学校の課題まだやってない！
この書類手続き忘れてた！
など追い込まれてマジに
なっている状態です。
モチベーションを常に
発揮し続けるには
没頭状態
に入る必要があります。
ですが、ほとんどの方は
没頭状態に入ったことがなく
基本的に目の前のタスクを
こなすことに精一杯です。
ここで、有名な著書
「7つの習慣」でも
取り上げられている
優先順位の図を出します。
この図を見るとわかる通り
皆さんはA事項に追われ
疲れてD事項に時間を潰し
B事項を蔑ろにしているでしょう。
「そんなことないもん！」
「おれはできてた！」
という方は記事を閉じて
いただいて大丈夫です！
あなたならダイエットを
B事項に入れて行動できている
はずですから、
なぜなら、次のことが
わかっているのでしょう？
B事項を放っておくと
いずれA事項になる。
どういうことか
例を挙げて説明します！
健康的な食事や運動習慣
をB事項に入れない結果
生活習慣病を誘発し
病院に”行かなければ”ならない
（A事項）
暴飲暴食に身を任せて
脂肪肝になり食事指導を
”受けなければならない”
（A事項）
このような形です。
また恋愛に関しても
近しいことが言えます。
結婚やパートナーがいることが
絶対ではないので
B事項に該当しますが
太っているまま
生活し、30代まで
彼女なし、結婚予定なし
という未来が待っている
可能性もあります。
こうならないためにも
B事項であるダイエットの
モチベーションを
高めておく必要が
あるのです。
目標の見つけ方
話を戻します。
モチベーションを上げるには
没頭状態に入る必要があり、
さらに、モチベーションは
これをやりたい！
これがしたい！
自然とやってしまう！
状態、いわば、
B事項に
熱を入れる必要が
あるということです。
緊急性の事項ではなく
B事項に
時間を割く必要があります。
ただ、今の段階で
ダイエットのモチベーションは
そんなに高くないよ？
結局続けようと思っても
続かないんだよ
という方もいるでしょう。
そう言った方のために
ワークを用意しました。
こちらのワークを利用して
・ダイエットを行う理由
・目標
を明確にしましょう！
ここで、1つポイントがあります。
それは
「紙に手書きする」
ということです。
これは必須マストオブ必須です。
紙に手書きする有用性は
多くの文献で立証されていますが
それはそれとして
僕の実体験として
おすすめしたいです。
大学生のころにipadでノートを
取っていたのですが、
あまり授業の内容が頭に入らず
ノートに変更したことがあります。
実際テストの点数も２割近く
違ったと思います。
また紙に書くことで
５感をほぼ使うことができ、
（視覚、聴覚、触覚、嗅覚）
記憶に定着しやすくなるほか
文字を書くことで、
筆圧に思いを込めることが
できると感じています。
内省するつもりで、
ぜひ、PDFを印刷し
紙に手書きで！
掘り下げていってください！
⚠️このワークで
目標が明確にはなったけど
どうもやる気が出ない…。
という方は
有料noteにて
「本気になりきれなかったあなたへ
本気になれる2つの方法！」
を販売しているので、
ぜひ、そちらを活用してみてください。
1時間の無料電話サポート
も付いてきます！
まとめ
いかがでしたか？
今回は、目標達成のスキル
ということで
✅モチベーションの正体
✅目標設定の方法
について解説しました。
目標が明確になった方は
次は
『計画を立てる』フェーズです。
計画の立て方に関しては
また記事をだしますので
公式LINEに登録して
記事の更新を
待っていてください！
今回はここまで！
最後までご覧いただき
ありがとうございます！
ひなた
